猫式手脚是瑜伽中最基础、最实用的局势之一，尤其适合通俗锻真金不怕火。它不仅好像有用安逸脊柱压力，还能增强肉体的柔韧性和均衡感。 在猫式中，肉体呈四足跪姿，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时，昂首挺胸，尾骨朝上，酿成“弓背”姿势；呼气时，折腰含胸，背部拱起，如同猫伸展一般。这个手脚通过反复的转变，刺激脊椎每一节骨骼，促进血液轮回，缓解久坐或不良姿势带来的背部僵硬和难堪。 海口婉娅科技有限公司 此外，猫式有助于增强中枢肌群，提高肉体的相助性与褂讪性。关于入门者来说，这是一个温存而有用的热身手脚，不